 الجمعة مارس 28, 2014 7:49 am | المشاركة رقم: |
 إحصائية العضو |  | | عدد المساهمات : 53140 | | نقاط : 159048 | | تاريخ الميلاد : 16/03/1991 | | تاريخ التسجيل : 06/03/2013 | | العمر : 33 | | الموقع : http://info-reading.blogspot.com/ |
| |  موضوع: 6 اطعمه تساعد على حرق الدهون  6 اطعمه تساعد على حرق الدهون الشاي الأخضر : يعتبر الشاي الأخضر مضاد أكسدة متوفر وسهل التحضير وله فوائد عديدة فهو يهدىء الأعصاب ويخفف من التوتر النفسي الذي بدوره يزيد الرغبة بالطعام لدى البعض , كذلك فهو يحفز الأيض < الاستقلاب > ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر بدون سكر يمكن ان يساعد على حرق70 إلى 80 سعره حرارية يوميا .الأطعمة كثيرة التوابل : إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل وخاصة التوابل الحارة يمكن أن تساعد على حرق الدهونأكثر , شرط أن لايكون هناك مشكلة في الجهاز الهضمي < حموضة ,قرحة , تشنج كولون..> فالأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك , الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت.الماء:يساعد شرب الماء النظيف النقي على خفض الوزن فالجفاف يبطىء الأيض ويمكن أن يؤدي أيضا الى اشتهاء السكريات والإعياء , ويوصي الأطباء بشرب 8 أكواب من الماء في اليوم بالحالات الطبيعية ولكن ليس مع الطعام .القرفة : أظهرت دراسة حديثة بأن وضع ربع ملعقة قرفة مع الطعام يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر , وهذا يساعد في الحمية لأن مستويات السكر العالية و السكر الفائض في الدم يؤدي إلى تخزين الدهون , وهنا يجب الانتباه إلى أن الإكثار من القرفة يؤدي إلى فشل كلوي لذا يجب الحذر وعدم الإكثار منها .البروتين : ضروري لبناء العضلات وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهونا اكثر حتى في حالة الاستراحة , وللبروتين ايضا تأثير حراري أعلى من أي نوع آخر من المغذيات ويفضل البروتين الخالي من الدهون < بروتين نباتي , اللحوم البيضاء > مع العلم ان البروتين يعطي الإحساس بالشبع , ومن أنواع البروتين : البيض , الجبنة البيضاء, السمك صدر الدجاج منزوع الجلد ..اللبن الخالي من الدسم : اضافة إلى دوره في بناء عظام قوية , يمنع الكالسيوم الموجود فيه من إنتاج هرمون < كالسترول> الذي يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر, ويعد اللبن مصدرا غنيا بالفيتامينات والمعادن الضرورية أثناء الحمية , ويحتوي اللبن على نسبة بسيطة من السعرات الحرارية ويعطي إحساسا بالشبع.مواضيع ذات علاقة:المصدر: منتديات الياس عيساوي
|
| |  |
6 اطعمه تساعد على حرق الدهون
الثلاثاء يوليو 11, 2023 8:39 am
