 السبت فبراير 22, 2014 4:02 am | المشاركة رقم: |
 إحصائية العضو |  | | عدد المساهمات : 53140 | | نقاط : 159048 | | تاريخ الميلاد : 16/03/1991 | | تاريخ التسجيل : 06/03/2013 | | العمر : 33 | | الموقع : http://info-reading.blogspot.com/ |
| |  موضوع: الحمية والرياضة لاستعادة الوزن الطبيعي بعد الولادة  الحمية والرياضة لاستعادة الوزن الطبيعي بعد الولادة  تكتسب المرأة خلال فترة الحمل بعض الكيلوغرامات الزائدة، التي تفسد رشاقتها. وتحرص الكثير من النساء على البحث عن مختلف الطرق من أجل العودة إلى الوزن الطبيعي الذي كانت عليه قبل الولادة، فيما يلي تفسر الطبيبة الاختصاصية في الحمية والسكري عهد عاشور كيف يزداد وزن المرأة أثناء فترة الحمل والخطوات التي يجب أن تقوم بها المرأة بعد الولادة من أجل إنقاص وزنها واستعادة وزنها الطبيعي.المعدل الطبيعي للزيادة في الوزن التي تعرفها المرأة خلال فترة الحمل يتراوح بين تسعة وعشر كيلوغرامات في الحمل الطبيعي، وهذه الكيلو غرامات تتوزع بين الزيادة في وزن الرحم، وفي وزن الطفل والأشياء الأخرى التي ترافق الحمل، كالمشيمة والماء، دون أن ننسى زيادة الوزن الناتجة عن الزيادة في كميات الأكل أثناء فترة الحمل، بالإضافة إلى الانتفاخ الذي يعرفه جسم المرأة والذي يكون سببا في زيادة وزنها خلال فترة الحمل.الابتعاد عن الدهنيات أفضل أنواع الحميةتفقد المرأة مباشرة بعد الولادة من ستة إلى سبعة كيلوغرامات من وزنها، بسبب ولادة الطفل وتخلص الجسم من المشيمة والمياه التي ترافق فترة الحمل، ولا يتبقى إلا حوالي ثلاث أو أربع كيلوغرامات تكون قد اكتسبتها المرأة على وزنها الطبيعي. هذا الوزن الذي يجب أن تحاول المرأة فقدانه باتباع الحمية التي يجب أن تباشرها مباشرة بعد الولادة، لكن لا يجب أن تكون حمية قاسية إلا بعد انتهاء فترة الرضاعة، لأنها تحتاج للمأكولات المدرة للحليب.والحمية التي يجب على المرأة اتباعها بعد الولادة هي الابتعاد عن الدهنيات والمأكولات التي تقلى في الزيت، لكن المشكل الذي يعترض المرأة المغربية هي أنها يجب أن تتناول المأكولات المدرة للحليب مثل «سلو» وغيرها من المأكولات الذهنية، ويجب أن تتناول الكثير من البروتينات كمرق الدجاج واللحم الخالي من الدسم والذي يحتوي فقط على البروتينات، وكذلك الإكثار من تناول الخضروات والفواكه ، كما لا يجب إغفال شرب الكثير من الماء.الرياضة مهمة لاستعادة الوزن الطبيعيالرياضة مهمة جدا بالنسبة للمرأة بعد الولادة من أجل مساعدتها على إنقاص وزنها، بالقيام بتمارين عامة وأخرى خاصة بعضلات البطن كي تعود البطن لحالتها الطبيعية قبل فترة الحمل، كما يجب التأكيد على أن جميع أنواع الرياضة تساعد على إنقاص الوزن بالإضافة إلى الحمية.في أغلب حالات الولادة في هذا العصر أصبحت المرأة تلد بعمليات قيصرية، لذلك يجب على المرأة أن تمارس الرياضة التي لا تؤثر على الجرح، لذلك يمكن للمرأة أن تقوم ببعض الحركات الرياضية التي لا تؤثر عليها ولو في المنزل وليس شرطا أن تكون في مكان معين أو متعبة لصحة المرأة كأن تستلقي على ظهرها وتمارس بعض الحركات المفيدة لشد عضلات البطن.مجيدة أبوالخيراتالمصدر http://www.ahdath.info/المصدر: منتديات الياس عيساوي
|
| |  |
الحمية والرياضة لاستعادة الوزن الطبيعي بعد الولادة
الثلاثاء يوليو 11, 2023 8:39 am
